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Air popped popcorn sprinkled with sea salt and grated Parmesan cheese –. Baby carrots with hummus: SERVING SIZE: 3oz baby carrots and ¼ cup of hummus. Some of our favorite snacks to build lean muscle are as follows: Low-carb Protein Bar (Pure Protein, thinkThin) – 200 calories; Healthy Nuts (15 almonds, or 1/8 cup of Walnuts) – 100 calories. You'll be set with a protein-packed snack that will help you reach your muscle-building goals. Beef Jerky + Orange. Beef jerky and orange are a perfect pairing (and no, you don't have to eat them both in the same bite). If you're looking for a snack that you can take anywhere, nothing beats trail mix. "But the body needs the tools to build the muscle, and that would be protein-rich foods like Greek yogurt, chicken, turkey, tofu, beans — any protein-rich food will build and repair. Carbs, like grains, fuel the muscle to do the exercise," Clark says.

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